5 ejercicios que eliminarán por completo los dolores de tus manos

Escrito por el 15 de septiembre de 2020

La osteoporosis, artritis, lesiones antiguas, constantes movimientos bruscos, inflamación en las articulaciones pueden ser algunos de los causantes de los terribles dolores en las manos.

Al mismo tiempo, esta aflicción puede dejar inactivas a las personas que lo padecen por un periodo de tiempo largo. Es debido a esto, que queremos mostrarte como una serie de ejercicios podrían ayudarte a aliviar esas molestias, y si los dolores persisten consulta con tu médico de cabecera.

Ejercicios para eliminar el dolor de manos

Ejercicio #1 pulgar: Eleva las manos, con las palmas abiertas y viendo al frente. Luego lleva el dedo pulgar al medio de tu mano, justo como si hicieras un número ‘4’ solo que esta vez no moverás los dedos. Mantén esta posición por 10 segundos y repite 20 veces.

Ejercicio #2 puños: Abre lentamente las manos y cierra en forma de puños, dejando el dedo pulgar en la parte exterior. Repite 10 veces en cada mano.

Ejercicio #3 dobla los dedos: Abre la mano, luego dobla el dedo pulgar y repite con cada uno de los dedos restantes. Siempre como movimientos lentos.

Ejercicio #4 cero: Forma el número ‘0’ con cada mano, dejando que el pulgar toque los otros dedos. Mantén esta posición por 10 segundos y luego abre tus manos y repite nuevamente unas 10 veces.

Ejercicio #5 levanta los dedos: Siéntate en la mesa, luego extiende las manos en ella, después levanta solo el dedo meñique por 5 segundos y pasado el tiempo repite con los demás dedos.

Ejercicios para eliminar el dolor de manos

Nota: Es recomendable acompañar estos ejercicios con buena buena alimentación, aumentar el consumo de alimentos verdes que ayudan a desinflamar las articulaciones. Es vital evitar el exceso de sal en las comidas.

Johen Velasco
Por: Redaccion 20minutos


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